Bekerja di Depan Komputer Lebih dari 5 Jam, Bisa Mengganggu Kesehatan Mata

Buat layar komputer Anda “bersahabat”

• Taruh layar komputer sekitar 50-66 cm jauh dari mata Anda.
• Bersihkan debu dan sidik jari dari layar. Noda pada layar bisa mengurangi kontras dan meningkatkan cahaya dan refleksi.
• Pilih layar yang bisa dimiringkan dan diputar.
• Pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya pada layar Anda.
• Ubah lingkungan kerja Anda
• Sesuaikan penerangan ruangan agar jangan sampai terlalu terang, terlalu gelap, atau ada pantulan cahaya di layar komputer.
• Gunakan kursi yang bisa diatur ketinggiannya.

Jangan hanya kerja!
Coba aturan 20-20-20! Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Pasang note yang bertuliskan “Berkedip!” di komputer Anda, biar Anda tidak lupa.

Tetapkan waktu istirahat yang rutin, dan menjauhkan diri dari komputer untuk sementara.

Lakukan perawatan kecil pada mata

• Kompres mata Anda yang lelah atau kering dengan handuk hangat (saat mata tertutup) .
• Gunakan tetes mata untuk menyegarkan mata Anda saat terasa kering.

Untuk membantu mencegah mata kering saat bekerja di dalam ruangan, gunakan pembersih udara untuk menjadi filter debu dan meningkatkan kelembapan udara.