Makan Kurma Ada Batasnya, Atur Jadwal yang Tepat Supaya Penyerapan Nutrisi Maksimal

TRIBUNKALTIMWIKI.COM - Teman-teman pasti sudah tidak asing dengan buah asal Jazirah Arab, yaitu Kurma.

Kurma sering disebut sebagai makanan yang kaya akan nutrisi.

Meski begitu, ada baiknya teman-teman tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan.

Segala sesuatu yang berlebih tentu bukan hal yang baik, termasuk dengan memakan kurma.

Selain itu ada juga beberapa waktu yang tepat untuk makan kurma, agar semua nutrisinya bisa terserap secara sempurna.

Baca juga: Nasi Buatan Anda Bau dan Cepat Basi Saat Dimasak di Rice Cooker? Sabaiknya Lakukan 4 Cara Ini

Dalam kurma, memang ada banyak kandungan nutrisi seperti serat, protein, kalium, magnesium, tembaga, mangan, zat besi, hingga vitamin B6.

Bahkan teman-teman juga bisa mendapatkan kandungan antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin.

Pada buah ini memang memiliki kandungan serat dan kalori yang cukup tinggi.

Namun kandungan itu akan bedampak baik, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Batas Aman Makan Kurma

Baca juga: Peran Dekomposisi Terhadap Suatu Ekosistem, Punya Dampak Positif dan Negatif

Makan terlalu banyak kurma memang tidak baik untuk kesehatan karena bisa menimbulkan masalah pencernaan.

Teman-teman disarankan mengonsumsi 65 gram kurma per hari yang setara dengan lima butir.

Jumlah itu akan memberikan 400 miligram kalium setiap harinya.

Kalium dalam tubuh memiliki fungsi penting dalam menjaga dinding arteri tetap elastis dan berfungsi normal.

Dengan begitu, pembuluh darah dalam tubuh tidak gampang rusak akibat tekanan darah.

Waktu yang Tepat Makan Kurma

Baca juga: Meminimalisir Korban Sebaiknya Jangan Lakukan Ini Ketika Gempa Sedang Terjadi

1. Waktu Sarapan

Dalam kurma juga terdapat kandungan gula, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi pada pagi hari.

Kandungan gula itu bisa menjadi sumber energi yang baik untuk memulai hari.

Selain itu, kurma juga bisa membuat teman-teman tetap kenyang dalam waktu yang lama.