Selain Meningkatkan Stamina, Berikut Manfaat Lain Tidur Siang

Kebanyakan orang menganggap tidur siang sebagai bentuk kemalasan. Padahal, ada banyak manfaat yang didapat dari tidur siang.

Editor: Geafry Necolsen
WomenTalk
Ilustrasi, Kebanyakan orang menganggap tidur siang sebagai bentuk kemalasan. Padahal, ada banyak manfaat yang didapat dari tidur siang. 

Selain Meningkatkan Stamina, Berikut Manfaat Lain Tidur Siang

TRIBUNKALTIM.CO, WIKI - Membayangkan siang hari di kantor setelah istirahat makan siang, sering kali para pekerja mengalami kantuk.

Sayangnya, tak banyak perusahaan yang memungkinkan karyawannya melakukan tidur siang. Apalagi, tidur siang sering dianggap sebagai tanda kemalasan.

Tidur Lebih dari 8 Jam Bisa Sebabkan Kematian Dini

Sarapan Pagi Bikin Ngantuk, Mitos atau Fakta?

Mitos atau Fakta, Bangun Pagi Lebih Sehat Daripada Bangun Siang?

Namun, tahukah Anda, para ahli menyebut tidur siang justru berpengaruh positif pada performa kerja para pekerja.

Melansir dari Science of people, beberapa penelitian membuktikan bahwa tidur siang mengurangi rasa kantuk sambil meningkatkan fungsi kognitif, kinerja psikomotorik, memori jangka pendek, dan suasana hati.

Tak hanya itu, beberapa penelitian lain juga mengkaitkan tidur siang dengan berbagai manfaat kesehatan. Merangkum dari The Guardian, sebuah peneliti di Inggris menunjukkan bahwa hanya dengan tidur siang singkat sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah.

Penelitian lain juga menyebut bahwa tidur siang mengurangi stres dan risiko serangan jantung, dtroke, diabetes, serta obesitas.

Otak lebih efektif bekerja

Artinya, tidur siang membuat otak Anda bekerja lebih efektif serta tubuh lebih sehat. Tak hanya baik bagi otak dan tubuh, tidur siang juga bisa meningkatkan mood Anda.

Artinya, perasaan Anda akan lebih baik dan bahagia seharian setelah tidur siang. Tidur siang juga dikaitkan dengan peningkatan sikap positif dan toleransi yang baik terhadap stres.

Ilustrasi: tidur siang di kantor
Ilustrasi: tidur siang di kantor (net)

Mengatasi kelelahan

Lebih jauh, tidur siang membuat Anda tidak terlalu lelah hingga bisa lebih mudah tidur nyenyak pada malam hari.

Lama Tidur Siang Ideal Setelah mengetahui berbagai manfaat kesehatan dari tidur siang, pertanyaan berikutnya adalah:

Berapa lama tidur siang yang ideal?

Melansir dari Healthline, batasan ideal tidur siang adalah 10 hingga 20 menit. Rentang waktu tersebut akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.

Lebih dari rentang waktu tersebut, tidur siang memiliki efek berbeda. Misalnya, pada orang yang tidur siang selama 20 hingga 30 menit akan memiliki efek segar saat bangun.

Namun, setelah lama tidur siang lebih dari 30 menit maka itu akan membuat Anda merasa lemas, lamban, pening, dan lebih lelah daripada sebelumnya.

Untuk itu, sebaiknya batasi tidur siang Anda hanya 30 menit saja maksimal.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved