Saatnya Vaksinasi Covid-19, Tapi Takut Disuntik? Ini Tips untuk Menghadapinya

Carilah tempat yang nyaman untuk Anda duduk. Kemudian, lemaskan otot-otot di tangan, leher, dan kaki  selama 10 hingga 15 detik.

Kemudian, perbaiki posisi duduk Anda jadi lebih tegak selama 20 detik dan ulangi gerakan untuk melemaskan otot-otot. Lakukan hal ini secara berulang hingga Anda merasa lebih baik.

Agar efeknya lebih optimal, lakukan teknik ini secara rutin tiga kali sehari selama satu minggu sebelum penyuntikan dilakukan.

3. Latihan pernapasan

Selain teknik applied tension, Anda juga bisa melakukan latihan pernapasan untuk mengatasi rasa takut disuntik. Duduklah dengan nyaman, dengan posisi punggung tegak namun tidak kaku.

Letakkan satu tangan Anda di depan perut.

Ambil napas panjang dan dalam dari hidung, keluarkan secara perlahan lewat mulut. Lakukan hal ini sebanyak lima kali hingga Anda merasa nyaman.

4. Hadapi ketakutan Anda

Setelah Anda melakukan berbagai cara mengatasi rasa takut disuntik di atas, selanjutnya adalah hadapi ketakutan tersebut. Anda bisa meminta bantuan suster atau orang terdekat Anda untuk menemani.

Sugesti pikiran Anda bahwa jarum yang menusuk rasanya tidak sesakit yang Anda duga, contohnya seringan gigitan semut atau cubitan tangan.

Cara ini memang tidak mudah, namun bila dilakukan secara konsisten, rasa takut bisa Anda kendalikan lebih baik.

Sekalipun Anda tidak didiagnosis mengidap tripanofobia, jika Anda memang merasa merasa takut untuk disuntik, cobalah untuk mengikuti tips di atas untuk mengatasinya.

Editor: Geafry Necolsen