Kesehatan

Lima Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi

kita juga perlu menjaga kekebalan tubuh untuk melindungi diri dari wabah yang mengancam nyawa tersebut.

Editor: Geafry Necolsen
istimewa
Kita juga perlu menjaga kekebalan tubuh untuk melindungi diri dari wabah yang mengancam nyawa tersebut. 

Aktif bergerak dan batasi alkohol

Wayan, seorang yogi, sedang melakukan yoga di salah satu paviliun di Bali.
Asteria Iskandar/National Geographic Traveler
Wayan, seorang yogi, sedang melakukan yoga di salah satu paviliun di Bali.

Selain menjaga kebersihan diri, Julia Loewenthal, dokter penyakit dalam, mengatakan bahwa aktif bergerak bisa membantu melindungi Anda dari COVID-19. Lakukan olahraga secara rutin.

Anda juga harus membatasi konsumsi alkohol. “Ingatlah bahwa minuman tersebut menekan fungsi kekebalan tubuh,” ungkap Loewenthal.

“Vitamin D yang cukup diketahui memberikan efek positif pada sistem imun. Mulai dari meningkatkan ekspresi genetika sel darah putih, membantu sistem kekebalan tubuh beradaptasi hingga mengatasi peradangan,” papar Alejandra Carrasco, seorang dokter dan ahli obat.

Tidur cukup dan teratur

Ilustrasi tidur nyenyak
AndreyPopov/Getty Images/iStockphoto
 

Tidur yang cukup sangat penting karena sistem kekebalan tubuh tidak dapat bertahan tanpanya. Agar bisa mendapat tidur nyenyak, menururt Aviva Romm, dokter sekaligus ahli herbal, Anda bisa menambahkan suplemen penenang seperti magnesium atau membaca buku sebelum terlelap.

“Minyak lavender juga menjadi favorit saya saat ini. Itu sangat efektif, apalagi jika tidur Anda terganggu oleh kecemasan,” imbuh Aviva.

Untuk menggunakan minyak lavender sebelum tidur, cukup ambil langsung dari botol (berhati-hatilah agar tidak masuk ke hidung), gunakan diffuser, atau tambahkan beberapa tetes ke dalam bak mandi Anda.

Sementara itu, W. Christopher Winter, seorang ahli tidur, merekomendasikan untuk mengatur alarm waktu tidur dan bangun. Ini dilakukan untuk memastikan agar jadwal tidur Anda rutin setiap malamnya.

Mengonsumsi makanan bergizi

Jus dari sebuah lemon dapat menyediakan 40 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.
AlexPro9500/Getty Images/iStockphoto
Jus dari sebuah lemon dapat menyediakan 40 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved