Caranya

Cara Berhenti Merokok yang Terbukti Ampuh

Berhenti merokok menjadi cara terbaik untuk memperpanjang usia dan memperbaiki kualitas hidup.

wisegeek
ilustrasi merokok 

Biasanya, beberapa faktor yang memicu “ngidam rokok”, yaitu:

  •  Saat minum kopi
  • Setelah makan
  • Sedang berkendara
  • Saat berada dalam tekanan
  • Minum alkohol
  • Saat berkumpul bersama teman-teman

Untuk mengatasi berbagai pemicunya, berikut cara yang bisa dilakukan untuk bantu berhenti merokok:

  • Jika Anda terbiasa merokok di pagi hari dengan secangkir kopi, coba atur ulang jadwal minum kopi menjadi di kantor misalnya. Dengan begitu, Anda jadi tidak punya kesempatan untuk merokok
  • Jika terbiasa merokok saat mengemudi, coba ambil rute yang berbeda. Hal ini bisa membantu menyibukkan pikiran Anda hingga tak ada waktu untuk merokok
  • Jika terbiasa merokok setelah makan, segera bangun dari duduk kemudian gosok gigi atau berjalan-jalan dan menyibukkan diri agar keinginan untuk merokok sirna

Jangan memberikan diri Anda sekali kesempatan untuk merokok kembali jika tak ingin kebablasan. Kembalikan tekad kuat Anda dengan mengingat tujuan Anda berhenti merokok. Baca kembali catatan yang berisi alasan Anda ingin berhenti merokok.

4. Menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan

Dua minggu pertama sangat menentukan kesuksesan Anda saat berhenti merokok untuk ke depannya. Jika dalam dua minggu pertama Anda berhasil untuk tidak merokok, peluang berhasil ke depannya juga lebih tinggi.

Oleh karena itu, kuatkan tekad Anda dalam dua minggu pertama agar program ini berhasil. Untuk menunjang keberhasilan, sibukkan diri dengan berbagai kegiatan yang menyenangkan.

Anda bisa mengikuti berbagai kegiatan sosial, berolahraga di pusat kebugaran, bersepeda, atau berkumpul bersama teman.

Apa pun kegiatannya, pastikan Anda menikmatinya sehingga keinginan untuk merokok perlahan bisa berkurang.

Jangan terlalu sering menyendiri dan memikirkan betapa beratnya saat tidak merokok. Ruang kosong ini memberikan peluang Anda untuk dapat merokok kembali.

5. Hindari berkumpul dengan para perokok

Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Geafry Necolsen
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved