Caranya

Cara Berhenti Merokok yang Terbukti Ampuh

Berhenti merokok menjadi cara terbaik untuk memperpanjang usia dan memperbaiki kualitas hidup.

wisegeek
ilustrasi merokok 

Alasan-alasan ini tentu berbeda pada setiap orangnya. Bisa karena kesehatan diri sendiri atau keluarga. Sesepele apa pun alasannya, tuliskan secara jelas agar terdokumentasikan dengan baik.

Ketika semangat Anda mulai luntur dan godaan datang menyerang, buka kembali catatan Anda sebagai motivasi.

2. Rencanakan kapan akan mulai berhenti merokok

Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, tentukan tanggal pastinya sebelum mencari cara efektifnya. Namun sebelum menentukan tanggal, pikirkan matang-matang terlebih dahulu dan cari waktu yang paling tepat.

Sebaiknya pilihlah tanggal yang tidak terlalu jauh dari niatan ini muncul agar Anda tidak tergoda untuk berubah pikiran. Kemudian, menurut American Cancer Society ada beberapa hal yang bisa dipersiapkan sebelumnya, yaitu:

  • Memberi tahu teman, keluarga, dan rekan kerja Anda mengenai kapan Anda akan berhenti merokok
  • Membuang semua sisa rokok yang Anda punya plus asbak yang ada di rumah
  • Menyaipakn pengganti rokok entah itu permen karet, lolipop, atau apa pun yang sekiranya bisa dijadikan alternatif

Setiap kali hasrat untuk kembali merokok sangat kuat, alihkan pikiran ini. Kemudian, coba cari tau siapa saja orang terdekat Anda yang sudah berhasil berhenti merokok. Ceritakan kesulitan ini padanya dan mintalah nasihatnya.

3. Antisipasi waktu-waktu rawan merokok

Merokok lebih dari sekadar kecanduan fisik terhadap nikotin. Akan tetapi, kebiasaan ini juga termasuk kecanduan psikologis.

Oleh karena itu, Anda pasti sadar ada waktu-waktu dan pemicu tertentu di mana Anda pasti merokok. Nah tugas Anda sekarang adalah mengantisipasi hal ini.

Tulis dalam sebuah buku kira-kira apa saja hal yang membuat Anda sangat ingin merokok. Kemudian, pada tiap pemicunya, sertakan juga solusi yang sekiranya perlu Anda lakukan.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Geafry Necolsen
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved