Faktanya

Berapa Banyak Telur Boleh Dikonsumsi Anak Dalam Sehari?

Sebutir telur mengandung hingga 13 jenis mineral, mulai dari kalsium, magnesium, zat besi, kalium, natrium, dan selenium.

net
Ilustrasi: membaiasan anak untuk sarapan 

Jadi, berapa banyak porsi telur untuk anak dalam satu hari?
Satu butir telur mengandung sekitar 185 mg kolesterol. Asupan kolesterol harian anak yang sehat harus di bawah 300 mg sehari.

Selama menu makan harian anak tidak melebihi jumlah asupan kolesterol ini, satu telur untuk anak setiap hari seharusnya tidak menjadi masalah.

Dua butir telur dalam satu hari sudah mampu memenuhi kebutuhan kolesterol dalam satu hari.

Namun, ada beberapa hal yang perlu lebih diperhatikan oleh orangtua. Perhatikan juga pola dan porsi makan anak secara keseluruhan setiap harinya. 

Anak-anak berusia antara 2-3 tahun biasanya membutuhkan 1000-1400 kalori setiap hari. Jangan melebihi batas ini karena asupan kalori berlebihan dalam jangka panjang dapat berujung obesitas pada anak.

Cara mengolah telur untuk anak juga sebaiknya jangan terlalu sering digoreng, baik dengan mentega atau dengan minyak. Teknik pengolahan telur yang paling sehat untuk anak adalah direbus.

Perhatikan pula jumlah telur yang diolah menjadi masakan lain. Kue dan biskuit, misalnya. Seloyang kue pada umumnya terbuat dari 4 butir telur.

Ketika dipotong menjadi 8 bagian, maka 2 potong kue sama dengan 1 butir telur.

Ikuti kami di
Editor: Geafry Necolsen
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved