Faktanya

Berapa Banyak Telur Boleh Dikonsumsi Anak Dalam Sehari?

Sebutir telur mengandung hingga 13 jenis mineral, mulai dari kalsium, magnesium, zat besi, kalium, natrium, dan selenium.

net
Ilustrasi: membaiasan anak untuk sarapan 

Menurut Live Strong, Dr. Richard E. Allen menjelaskan dalam terbitan November American Family Physician bahwa balita harus mendapatkan 30% kebutuhan kalori harian mereka melalui lemak.

Satu butir telur mengandung 5,5 gram protein, 5 gram lemak, dan 68 total kalori. 

Oleh karena itu, banyak pakar kesehatan anak yang menyarankan keluarga agar sebisa mungkin rutin menyajikan beragam masakan telur untuk anak berusia 18 bulan hingga 4 tahun.

Apakah telur akan meningkatkan kolesterol pada anak?
Memang benar telur mengandung kolesterol. Satu butir telur mengandung kadar kolesterol yang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian orang dewasa.

Satu buah kuning telur dapat mengandung hingga 186 mg kolesterol, sementara batas konsumsi kolesterol harian yang dianjurkan adalah 300 mg.

Namun perlu diingat juga bahwa tidak semua kolesterol itu jahat. Selain kolesterol jahat LDL, telur juga mengandung kolesterol baik HDL untuk menyeimbanginya.

Oleh karena itu, Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan kandungan kolesterol pada satu butir telur untuk anak.

Tubuh manusia pun juga memproduksi kolesterol secara alami oleh hati. Maka apabila Anda tidak mendapatkan asupan kolesterol yang cukup, tubuh Anda justru akan meningkatkan produksi kolesterol secara otomatis.

Dengan mengonsumsi telur utuh, kadar kolesterol dalam tubuh akan jadi lebih seimbang.

Singkatnya, kolesterol dalam telur untuk anak tidak masalah. Asalkan total asupan kolesterol harian mereka dari makanan lain tetap di bawah batas 300 mg per hari.

Halaman
123
Ikuti kami di
Editor: Geafry Necolsen
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved